Preprosta hrana za boljše umske sposobnosti

Ali ste se po dolgih počitnicah znova znašli v šolskih klopeh ali pisarni? Stavimo, da se vaši možgani še nočejo s tem povsem sprijazniti. Nahranite jih z okusnimi živili za miselne sposobnosti, da bo ustvarjalnost še naprej živahna. Naredite si zaloge živil, ki so bogata s hranili, vitamini in minerali.

Tudi vaši možgani potrebujejo hrano

Ne, ne mislimo naključnega hrepenenja po hrani, ko vam glava pravi, da morate nekaj prigrizniti. Možgani, tako kot kateri koli drug organ, potrebujejo raznovrstna hranila, da lahko dohajajo vaš zaposleni urnik in vznemirljivo življenje. Od maščobnih kislin, kot so omega-3, ki gradijo nove možganske celice, do antioksidantov, ki izboljšujejo spomin in ščitijo možgane pred poškodbami, za vas smo zbrali nekatere ključne sestavine, ki bi vedno morale biti v vašem hladilniku Hisense.

Mastne ribe, kot so sardine, losos, postrv ali slaniki, vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3. Človeški možgani so sestavljeni iz skoraj 60 odstotkov maščobe, tiste ta dobre, zaradi katere lahko hitro in bistro razmišljamo. Omega-3 so osnovni gradnik sive možganovine in njihova naloga je gradnja novih možganskih in živčnih celic.

Oreščki so krasen vir energije in pripomorejo k večji koncentraciji tudi takrat, ko morate delati nadure. Poleg tega vsebujejo veliko antioksidantov, zdravih maščob in vitamina E, ki je ključen za zdravje možganov. Vsi oreščki so odlična izbira, orehi pa še posebej, saj imajo veliko maščobnih kislin omega-3.

Otroci morda ne marajo brokolija, vendar je prava zvezda, kar se tiče dobre hrane za možgane. Vsebuje močne rastlinske spojine, antioksidante in vitamin K. Le ena skodelica kuhanega brokolija ima več kot 100 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina K, ki je dober za kognitivni razvoj in krepi miselne sposobnosti.

Borovnice in drugo jagodičje močnih barv so bogati z antioksidanti, ki pomagajo izboljševati spomin ter miselne in kognitivne procese na splošno. Študije so dokazale, da izboljšujejo komunikacijo med možganskimi celicami in lahko zaustavljajo staranje možganov.

Temna čokolada (s 70-odstotnim ali večjim deležem kakava) je pravo poživilo za možgane, saj vsebuje flavonoide, kofein in antioksidante. Te hranilne snovi naj bi krepile spomin, spodbujale učenje in izboljševale razpoloženje. Vedno imejte pri roki katero od teh živil med dolgimi urami učenja ali natrpanimi delovnimi dnevi.

Naredite zaloge svojih najljubših živil in nikoli ne pustite, da bi se pokvarila. V predalu My Fresh Choice v različnih hladilnikih Hisense lahko nadzirate temperaturo in jo prilagodite glede na vaš zadnji nakup. V predalu lahko nastavite temperaturo od 5 °C pa vse do –20 °C in ga spreminjate iz hladilnika v zamrzovalnik glede na vaš tedenski načrt obrokov.