Šest nasvetov za razstrupljanje po praznikih - Hisense
...

Šest nasvetov za razstrupljanje po praznikih

27. 1. 2021
Za praznike si navadno privoščimo tradicionalne jedi, ki se jim je težko upreti in ki za mnoge od nas pomenijo pregrešni užitek. Če ste med prazniki pojedli piškot ali dva (tri, štiri, kdo sploh šteje) na dan in (samo malo) pretiravali med novoletno pojedino, ni nič nenavadnega, če čutite, da je napočil trenutek za spremembo. Ni boljšega načina za spopadanje s tem izzivom, kot da ga obvezno vključite v novoletne zaobljube (spet!). Če razmišljate o tem, da boste začeli drugačen življenjski slog ali se lotili obdobja razstrupljevanja, smo za vas pripravili nekaj nasvetov.

Začnite pozitivno

Nikar si ne očitajte zaradi prazničnega prehranjevanja. Med prazniki ste se pač malo drugače prehranjevali, med drugim so bili tudi obroki obilnejši kot običajno, ob tem pa ste pohrustali veliko božičnih piškotov. Niste edini. Če želite začeti bolj zdrav življenjski slog ali se vrniti v svojo običajno prehranjevalno rutino, je pomembno, da ste pozitivno naravnani, ne pa, da premlevate o užitkih, ki ste si jih privoščili med prazniki.

Odstranite skušnjave

Verjetno imate doma še nekaj piškotov in prazničnih priboljškov. Namesto da jih zavržete ali se prenajedate, jih preprosto zamrznite. S tem boste še vedno imeli pri roki posladek za posebne dni, ko se boste želeli pregrešiti. Če pa so za vas prevelika skušnjava, jih lepo zavijte in podarite.

Vrnite se v ustaljeno rutino

Po koncu praznikov se navadno vrnemo v svojo rutino, kar je odlično, ko začnemo popraznično dieto, rutina namreč pomeni, da je vse v življenju spet lepo predvidljivo. Začnite tako, da znova sledite svojemu staremu načrtu prehranjevanja in obroke zmanjšajte na običajne.

Pripravite svoje obroke

Namesto prehranjevanja v restavracijah si raje doma pripravite svoje obroke. Tako boste veliko lažje sledili temu, kaj in koliko pojeste, hkrati pa boste prihranili denar. Da boste zares pripravljeni, pred nakupi sestavite seznam živil, ki jih želite in potrebujete. Tako boste preskrbljeni z vsemi sestavinami in vam bo zlahka uspelo. Pomnite, najpomembnejši vidik priprave obrokov je uravnoteženost. To ne pomeni, da morate izločiti vse sladke pregrehe, priporočamo pa, da jih nadomestite s sadjem. Če boste v obroke vključi več svežih živil, se bo vaše telo hitreje razstrupilo in vrnilo v ustaljene tirnice.

Izogibajte se alkoholu

Med prazničnimi druženji se pogosto uživa alkohol, ki vpliva na telo in razpoloženje. Naj bo to lonček kuhanega vina ob božičnih stojnicah ali kozarec šampanjca med proslavljanjem, alkoholu se je med prazniki težko izogniti. Po koncu praznikov pa nimate nobenega izgovora, da se ne bi odrekli alkoholu in uživali v bolj zdravih možnostih za hidracijo, kot je voda, skodelica prijetnega čaja ali topla limonada.

Naspite se

Pomanjkanje spanca lahko okrepi nepričakovane napade lakote, zato poskrbite, da boste spali sedem do devet ur na noč. S tem, ko znova osvojite svoje običajne navade spanja, boste tudi lažje sledili načrtu prehranjevanja in se odrekli večernemu ali nočnemu prenajedanju.

Morda bi radi tudi prebrali: